Если вы курите, то следует отказаться от курения. Дело в том, что у курильщиков наблюдается повышенная вероятность возникновения ГАМП. Это связано с тем, что никотин повышает сокращения мышечного слоя мочевого пузыря, и более того, никотин нарушает эластичность стенок мочевого пузыря за счет снижения синтеза коллагена.
Повышение давления жировой ткани на мочевой пузырь приводит к нарушению его функций, в том числе за счет хронического воздействия на органы малого таза.
Если вам поставлен диагноз ГАМП, то важно как можно быстрее изменить прежний образ жизни:
Чтобы облегчить себе жизнь с синдромом гиперактивного мочевого пузыря, попробуйте следовать следующим правилам:
– откажитесь от кофе, крепкого чая и газированной воды
– ограничьте потребление кислой и острой пищи, арбузов, дынь, огурцов, алкоголя
– если вы часто просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, прекращайте пить не менее чем за 3 часа до сна, но при этом не забывайте пить днем – организм нуждается в воде
– старайтесь опорожнять мочевой пузырь полностью: сначала освободите мочевой пузырь насколько возможно, потом расслабьтесь и через несколько секунд повторите попытку его опорожнения.
Тренируйте мочевой пузырь
Цель методики – реже осуществлять мочеиспускание, тренируя свой мочевой пузырь удерживать больший объем мочи. Тренировка состоит из 2 частей:
- ходить в туалет по необходимости с утра
- учиться контролировать нестерпимые позывы к мочеиспусканию в течение дня
Тренировка начинается с того, что нужно стараться ходить в туалет через определенные временные интервалы (к примеру, если раньше вы ходили каждые 30 мин, старайтесь постепенно увеличивать промежуток до 45 мин, часа, двух и т. д.). Если вы испытываете сильный нестерпимый позыв к мочеиспусканию при пустом или слабо наполненном мочевом пузыре, старайтесь перетерпеть этот позыв. Ваша задача – постепенно увеличить интервалы между мочеиспусканиями, доведя их до нормы: каждые 3–4 часа в течение дня и не более 1 раза ночью.